1. Молоко
Выводы нескольких исследований показывают, что новорожденные глубоко погружаются в царство снов сразу после того, как выпьют теплое молоко. Молоко является источником кальция, который поддерживает выработку гормона мелатонина в мозге через аминокислоту триптофан.
2. Ромашковый чай
Он гарантирует безмятежный сон и успокаивает нервы. Уже через несколько глотков он повысит уровень глицина, очень необходимой аминокислоты при похудении. Он может вызвать чувство сытости на долгое время, выводит токсины из организма и обеспечивает правильное функционирование обмена веществ.
3. Виноградный сок
Даже небольшой стакан 100% виноградного сока перед сном поможет вам сжечь нежелательный жир. Результаты недавнего американского исследования показали, что потребление углеводов, содержащихся в винограде, влияет на секрецию инсулина, регулирует циркадные ритмы организма и, кроме того, стимулирует сжигание калорий. Стакан виноградного нектара богат антиоксидантами, которые полезны.
4. Кефир
Этот кисломолочный напиток полезен для пищеварения, поскольку уничтожает в кишечнике враждебные бактерии, помогая усваивать витамины и минералы. Он также укрепляет иммунитет, предотвращает рак, способствует снижению веса, улучшает сон и общую работоспособность.